ストレス社会といわれる現代において、特に女性は育児に家事に仕事にと、忙しい毎日の中で知らず知らず小さなストレスをため込みがちです。小さなストレスでも放っておいたら様々な不調の原因になってしまいます。上手にリフレッシュして、心身共に健やかに暮らしたいですね。
女性ならではの憂鬱な悩みにもアロマテラピーは効果的です。薬を使わず自然な方法で様々な不調を改善できたら嬉しいですよね。
緊張がほぐれず、眠れないときにも、ここ一番で集中したいときもアロマテラピーは大きな力となってくれます。
また、エッセンシャルオイルの効果で余分な食欲を抑制するアロマダイエットは大変ストレスのない安全なダイエット法です。
そんなアロマテラピーを自宅で簡単に行うためには、火を使わず、即座にアロマを部屋中に行き渡らせてくれる「アロマディフューザー」がおすすめです。加湿器としての役割も兼ねていますので、お部屋の乾燥も防いでくれます。ランプが点灯するタイプのアロマディフューザーもあり、視覚的な癒しも期待できます。お部屋の広さ、使う場所に応じて好みのデザインをお選びください。
女性の身体は、ホルモンの分泌で微妙に体調が変化してしまいます。女性が閉経するまでに体内で分泌される女性ホルモンの量はわずかティースプーン一杯といわれています。そんなわずかな量の分泌が少しくるうだけで、体調を崩してしまったりと女性の身体は繊細にできています。特に加齢によるエストロゲンの減少は、女性にとって不快な症状を引き起こす原因になるのです。エッセンシャルオイルを上手に使用して、そんな女性特有の悩みを解消しましょう。
【更年期障害によいアロマ】
「クラリセージ」スクラレオールという成分が含まれ、この成分が女性の卵巣から分泌されるエストロゲンに似た働きをすることから、更年期障害だけに留まらず女性特有の悩みに作用してくれます。
「ゼラニウム」は更年期障害によるストレスの緩和、月経周期を整える作用があります。
「ローズオットー」女性ホルモンのバランスを整え、幸福感を与えてくれます。
「グレープフルーツ」沈みがちな気分を明るくリフレッシュしてくれます。
ストレスの多い現代の生活では、ホルモンのバランスが崩れ、女性特有の悩みを抱えた人が増加しています。女性の身体は繊細ですので、ちょっとしたバランスの崩れが原因で、ＰＭＳ、月経不順、などの症状が出やすいので、いつまでも健やかに美しくいられるように早めのケアをすることが必要です。
【月経不順によいアロマ】
「ゼラニウム」月経の周期を整え、肌や心身のバランスを改善します。
「イランイラン」ホルモンのバランスを整え、神経をリラックスさせてくれます。
「ローズオットー」女性ホルモンのバランスを整え、幸福感を与えてくれます。
【月経痛によいアロマ】
「ラベンダー」リラックス作用と鎮痛作用がありますので、重い月経痛をやわらげてくれます。
「イランイラン」ホルモンのバランスを整えます。
「スイートマジョラム」筋肉の緊張をやわらげる作用があります。
「サイプレス」月経過多を抑える作用があります。こころを鎮めてゆったりとした気分に導きます。
【不妊によいアロマ】
「レモンバーム」高ぶった神経をやわらげてくれます。ホルモンのバランスを整えます。
「ジャスミン」婦人科系のトラブル全般の改善と、生殖能力のアップに役立ちます。
「クラリセージ」子宮の機能を促進し、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
「ローズ」子宮強壮作用、ホルモンバランスを改善します。多幸感を与えてくれます。
アロマテラピーは、ストレスの多い現代社会において、手軽にリラックス効果が得られる方法として人気を呼んでいますが、的確な精油を使用すると癒しなどのリラクゼーションだけでなく、集中力が高まったり、冷静な判断力を得られたりすることから、プロスポーツなどの分野においても大きな注目を集めています。人間の五感の一つである、脳との関係性が非常に強い、嗅覚に刺激を与えることで、香りの記憶を利用した、イメージトレーニング法も徐々に広まりつつあります。良い結果が出た時に嗅いだ香りを、再び嗅ぐことで、良いイメージを脳に思い出させる方法です。また、筋肉痛や疲労回復の効果があるエッセンシャルオイルを使用したマッサージで、コンディションを整える方法は多くのアスリートのケアに使用されています。
【スポーツに良いエッセンシャルオイル】
「ローズマリー」「スイートマジョラム」は血液循環を上げてくれます。
「クラリセージ」「カモミール」は痛みをやわらげてくれます。
「ユーカリ」「ラベンダー」は筋肉の炎症を鎮めてくれます。
「レモン」「レモングラス」「ペパーミント」は集中力を高めてくれます。
うつ病は「こころの風邪」と呼ばれているほど、こころと大きく関係した病気です。アロマテラピーの考え方として、こころとからだはつながっている。というものがあり、アロマテラピーは心身の健康を促すためにある療法ですので、うつ病の諸症状を緩和するのに役立ってくれます。
【うつ病に効果的なアロマ】
「イモーテル」恐怖感を抑え、うつ状態を軽減。
「ローズオットー」精神を鎮め、悲しみを癒します。優しい気分にみちびいてくれます。
「ネロリ」不安や心配ごとを取り除いてくれます。
「イランイラン」アドレナリンを抑え、幸福感をもたらす。不安や怒りを取り除く。
「スイートマジョラム」ストレスを取り除き、高ぶった気持ちを和らげます。
「ベルガモット」気分の落ち込みを改善、ストレスやイライラを落ち着かせる。
「ジャスミン」穏やかに活力を与えてくれる。マタニティーブルーを改善する効果も。
【パニック障害に効果的なアロマ】
「オレンジスイート」緊張をほぐす、落ち込んだ気持ちを和らげる。
「サンダルウッド」深いリラックス効果
「ゼラニウム」不安を和らげる、こころのバランスをとってくれます。
他にも「ベルガモット」「ラベンダー」「イランイラン」などが効果的です。
アロマテラピーとは、代替療法の一つで、芳香療法とも呼ばれます。
香りを使った療法は国や地域によってもたくさんありますが、中でもエッセンシャルオイル(精油)を使用した療法の事をアロマテラピーと呼びます。花や樹木などの植物由来の芳香成分であるエッセンシャルオイルを使用して、美容や心身の健康を促進するのが目的です。エッセンシャルオイルには多くの種類が存在し、それぞれのエッセンシャルオイルにそれぞれの効能があります。
【ラベンダー】は、不安を和らげ、神経の緊張をほぐし、安眠をもたらす効果があります。鋭い頭痛の緩和、風邪の予防、虫よけ、殺菌作用があります。
【サンダルウッド】日本では白檀と呼ばれ古くから親しまれてきました。深いリラックス作用があるエッセンシャルオイルです。自然治癒力の向上、気管支炎や扁桃炎の緩和、抗炎症作用があり、ニキビ吹き出物などにも効果を発揮します。
【ティートリー】優れた殺菌力を持った精油です。リフレッシュ効果、皮膚の消毒や化膿止め、体臭の除去作用などがあります。
【レモングラス】精神的な疲労を回復するリフレッシュ効果があります。消化不良や食欲不振の改善、防虫効果、殺菌作用などがあります。
